Mentaal fit
Tips, oefeningen en ervaringsverhalen
De zelfhulpmodules bevatten informatie, tips, tests, oefeningen, video’s en ervaringsverhalen. De modules gaan over onderwerpen als angst, piekeren, somberheid en slaapproblemen. Maar ook over werkstress verminderen, in balans blijven als mantelzorger, werken aan je relatie, en het verlies van een dierbare een plek geven.
Start- en eindmeting
Elke zelfhulpmodule begint met een startmeting. Die geeft je een idee van je huidige situatie. Hoe is jouw balans? Als je de module hebt afgerond, kun je jezelf bij de eindmeting nogmaals testen. Is er verbetering te zien, of kun je op onderdelen nog meer oefenen?
Anoniem
Elke zelfhulpmodule doorloop je anoniem. Niemand weet wie je bent. En niemand wordt op de hoogte gesteld, dus ook je huisarts en zorgverzekeraar niet.
Bewezen methode, ontwikkeld door professionals
Online zelfhulp is een bewezen methode. Je krijgt snel inzicht in je klachten. Als je weet wat er aan de hand is, is herstel dichtbij.
De zelfhulpmodules van Stichting mirro zijn ontwikkeld door ervaren professionals uit de geestelijke gezondheidszorg. Zij maakten daarbij gebruik van inzichten uit de positieve psychologie, ACT (Acceptance en Commitment Therapy), cognitieve gedragstherapie, motiverende gespreksvoering en mindfulness.
Ledenvoordeel
- Als lid doorloop je de zelfhulpmodules van Stichting mirro gratis.
Voorwaarde
- Je bent lid van Zorghulp Voor € 22,50 per jaar ben je al lid!
Online zelfhulpmodules
Concentratie- en uitstelgedrag
In deze module leer je jezelf zelfstandig en anoniem technieken aan, waarmee je jouw concentratievermogen traint en je valkuilen leert herkennen. Bovendien krijg je inzicht in de redenen waarom je de dingen soms uitstelt – en waarom je dat beter niet zou kunnen doen!
Meer informatie over de zelfhulpmodule Concentratie- en uitstelgedrag
Je smartphone de baas
Een smartphone kan erg handig zijn, maar aan overmatig gebruik zit een keerzijde. Wil je inzicht in jouw smartphonegebruik? Wil je bewuster omgaan met jouw smartphone? Wil je leren wat je kan doen wanneer je geen grip op jouw smartphonegebruik (meer) hebt? Met deze module ga je hier zelfstandig en anoniem mee aan de slag!
Meer informatie over de zelfhulpmodule Je smartphone de baas
Zelfbeeld
Denk jij vaak negatief over jezelf, en denk je dat anderen ook zo over jou denken? De online zelfhulpmodule Zelfbeeld van Stichting mirro helpt je om je negatieve zelfbeeld te overwinnen en positief over jezelf te denken. Krijg meer zelfvertrouwen!
Alcohol
Het drinken van een glas alcohol is voor velen heel normaal. Wil jij jouw alcoholgebruik eens kritisch bekijken? De online zelfhulpmodule Alcohol van Stichting mirro helpt je zelfstandig en anoniem inzicht te krijgen in je alcoholgebruik via tips, oefeningen en ervaringsverhalen van anderen.
Feedback en conflicthantering
Iedereen heeft regelmatig met feedback en conflicten te maken. In de online zelfhulpmodule Feedback en conflicthantering van Stichting mirro leer jij hoe je daar op effectieve manieren mee kunt omgaan.
Meer informatie over de zelfhulpmodule Feedback en conflicthantering
Werkende ouders
Een gezin met kinderen draaiend houden naast een baan is niet makkelijk. In beide situaties wil je er helemaal zijn. In de online zelfhulpmodule Werkende ouders van Stichting mirro leer je balanceren tussen aandacht voor je gezin, je werk en aandacht voor jezelf.
Chronische aandoening
Accepteren, hoe doe je dat? Een chronische aandoening of fysieke beperking vormt een deel van je leven en toekomst. Hoe geef je het een plekje? En hoe bekijk je het positief? De zelfhulpmodule Chronische aandoening helpt je om daar antwoord op te vinden.
Meer informatie over de zelfhulpmodule Chronische aandoening
Thuiswerken of studeren
Thuiswerken of studeren is voor veel mensen ‘het nieuwe normaal’ geworden. Maar dat betekent niet dat het voor iedereen makkelijk is. Loop jij tegen uitdagingen aan? Of wil je nog beter worden in het thuiswerken of studeren? Dan is deze module een aanrader voor jou.
Meer informatie over de zelfhulpmodule Thuiswerken of studeren
Veerkracht
Kan jij wel wat meer veerkracht gebruiken? Vraag je je weleens af waarom je op een bepaalde manier op tegenslagen reageert? Ga dan met deze module aan de slag. In de module krijg je meer inzicht in jezelf en waarom je reageert zoals je doet. Zo bouw je veerkracht op. En dat helpt je bij tegenslagen in de toekomst.
Eenzaamheid
Voel jij je weleens alleen? Je bent niet de enige. In ons land ervaren veel mensen een gemis aan een hechte, emotionele band met anderen. Of zij hebben minder contact met andere mensen dan zij zouden willen. Het is belangrijk om in actie te komen, bijvoorbeeld door deze module te volgen. Met de module leer je jouw gevoelens begrijpen en verminderen.
Leven naar je waarden
Wil jij (meer) gaan doen wat écht belangrijk voor je is? Of zou je graag willen ontdekken wat dat eigenlijk is? Dan is deze Mirromodule een aanrader voor jou. Hiermee ontdek je jouw waarden en wat nodig is om hier meer naar te gaan leven.
Meer informatie over de zelfhulpmodule Leven naar je waarden
Werkgeluk
Deze module helpt je bij jouw zoektocht naar meer werkgeluk. Door informatie en oefeningen leer je jezelf beter kennen. Want werkgeluk begint bij weten wie je bent, wat je belangrijk vindt en wat je motiveert. Zo kan je passende manieren zoeken om met stress of andere moeilijke situaties om te gaan.