Benen strekken en buigen (staand)

1. Sta op van uw stoel en houd u goed vast aan de tafel.
2. Beweeg uw rechtervoet naar uw billen.
3. Laat uw rechterbeen langzaam zakken.
4. Herhaal dit 10 keer voor rechts en 10 keer voor links.

<--  Oefening 3 - benen strekken en buigen (zittend)    Oefening 5 - benen zijwaarts bewegen  -->