Enkels buigen en strekken

1. Strek uw rechterbeen uit.
2. Beweeg uw voet 10 keer omhoog en omlaag.
3. Herhaal dit 10 keer voor rechts en 10 keer voor links.

<--  Oefening 10 - op één been staan    Oefening 12 - opstaan uit stoel  -->